Dieser Buchtitel lag gerade zu dem Zeitpunkt zum ersten Mal auf meinem Tisch, als ich mich in alles anderem als einem entspannten Zustand befand, hatte sich doch die Teenagertochter weder an die vereinbarte mitternächtliche Heimkehrzeit noch an das Gebot, nicht viel zu viel Alkohol durcheinander zu trinken, gehalten…Ob es wohl auch in einer solchen Situation gelingt, deutlich gelassner zu reagieren? Der führende Leadershipexperte, Executive Coach, Lehrer und Berater hat nun im Businness Village-Verlag dieses Buch mit dem etwas sperrigen Titel veröffentlicht, das verspricht, mit der sogenannten Herz-Kohärenz-Methode in allen kommenden stressbeladenen Situationen wesentlich ruhiger und fokussierter reagieren zu können.
Auf 180 Seiten erläutert der „Meister der Selbstführung“ zunächst anhand von sehr konkreten Szenerien die physiologischen und psychologischen Auswirkungen von lang anhaltendem Stress, preist dann die Selbstführung und den verstärkten Fokus auf die Steuerung der Aufmerksamkeit und die Bewusstheit, bevor er quasi als Wunderumschaltknopf für ein völlig neues Mindset der Leserschaft die Herz-Kohärenz-Methode vorstellt. Diese wird bei weitem nicht nur theoretisch dargestellt, sondern man erhält im Anschluss daran viele einfach umzusetzende und effiziente Übungsbeispiele. Dabei werden einem vielleicht einige Übungen wie die Dankbarkeitsübung aus einem anderen Kontext schon bekannt vorkommen, aber dank dieses Buchs bekommt man gewissermaßen einen ungeheuer großen und vielfältigen Werkzeugkasten präsentiert, in dem man sich hoch effiziente Übungen finden, welche alle miteinander verzahnt am besten wirken.
Der Autor schöpft aus einem unwahrscheinlich großen Erfahrungsschatz und eine der Besonderheiten der Herz-Kohärenz-Methode ist, dass sie ebenso erfolgreich im Privatem wie auch im Beruflichen zu wesentlich mehr Ruhe und Gelassenheit führt, was sehr einleuchtend wird, wenn man sich folgendes vergegenwärtigt: „…dass das Herz nicht nur Blut durch den Körper pumpt, sondern durch seine Funktionsweise auch großen Einfluss auf unsere Psyche und unsere inneren Zustände nimmt.“ (S. 16) Alle, welche sich gerne noch tiefer mit der praktischen Seite der Selbstführung beschäftigen möchten, erhalten einen QR-Code im Buch, mit dem sie zu einer digitalen Playbox kommen, in der alle Herzübungen mit zusätzlichen Tipps für ein spielend leichtes Umsetzen in die Praxis zu finden sind. Zusätzlich zu den überaus interessanten Theorie- und Praxisteilen ist auch jedem einzelnen Kapitel ein stets sehr passendes und inspirierendes Zitat einer bekannten Persönlichkeit der verschiedensten Jahrhunderte vorangestellt. Und so liest man ebenso von Francesco Petrarca weise Worte als auch von Goethe oder aber auch von Leo Tolstoi bemerkenswerte Aussprüche.
Gibt es mit Sicherheit einige Methoden, aufkommenden oder chronischen Stress zu senken, erscheint die Herz-Kohärenz-Methode dabei gleichermaßen eine der wirkungsvollsten wie auch der am einfachsten auszuführenden Tools zu sein. Und so sollte dieses so wertvolle Buch eigentlich auch in jeder Arztpraxis aufliegen, wenn man z.B. eindrucksvoll und erschreckend offensichtlich von dem Zusammenhang einer nicht gut gelungenen Stressregulation, gerade auch im emotionalen Bereich, und dem Auftreten von chronischen Krankheiten liest. Und es bietet sich als das absolut ideale Geschenk für jede Person an, welche einem ganz besonders am Herzen liegt.
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