Wie ausgesprochen gerne würde ich diesen Satz aus vollem Herzen aussprechen, so empfinden und auch danach handeln. Als vierfacher Mama, davon mit Zwillingssöhnen, die seit frühester Kindheit einige chronischen Krankheiten aufweisen, ist mir das Entspannen leider die letzten Jahre/Jahrzehnte so in keiner Weise geglückt, so dass ich selbst diese völlig fehlende Entspannung aufgrund des absoluten Dauerstresses gesundheitlich von Jahr zu Jahr mehr einbüßen musste. Konnte ich bis vor kurzem noch herzlich wenig mit dem Begriff des Vagusnerves anfangen, weiß ich nun sogar, dass es eine einzige Stelle am Körperäußeren gibt, an der man eine direkte Verbindung zum Vagusnerv herstellen kann, welche das Ohrläppchen darstellt.
Nun ist im Herder-Verlag ganz aktuell das äußerst lesenswerte Buch „Stress kann mich mal“ von L. und M. Lepold aus dem Herder-Verlag. Dort stellt das Autorenduo – übrigens ein besonderes Gespann aus Mutter und Tochter – zahlreiche Vagusnervübungen vor, dank derer es gelingt, in der Schule wie im Alltag zu entschleunigen. Hervorzuheben ist, dass alle in dem Buch präsentierten Übungen von der aufgrund ihrer leidgeprüften ME/CFS-Erkrankung leidgeprüften Tochter Lotte selbst verfasst und auf ihre Alltagstauglichkeit geprüft wurden. Mutter Marion Lepold ist Sozialpädagogin und Lerncoach und beschäftigt sich seit Jahren intensiv mit allem, was den Bereichen des Stresses, Lernens oder auch der Selbstregulation zuzuordnen ist.
Und so findet man auf über 150 Seiten sehr praxisorientierte Anleitungen, welche zudem auch immer wieder für ein besseres Gesamtverständnis theoretische Grundlagen bilden. Sehr übersichtlich und ansprechend illustriert muss man dieses Werk nicht von vorne nach hinten durcharbeiten, sondern kann auch immer wieder bei dem Kapitel einsteigen, das einen im Moment am meisten anspricht. Am Ende der Kapitel darf man auf der Seite „Das nehme ich aus dem Kapitel mit“ sein ganz persönliches Resümee ziehen und erkennt, was für einen höchst individuell im Leben jeweils einer der wichtigsten Fokusse ist. Alle Übungen werden zudem sehr anschaulich beschrieben, so dass man sofort mit einer kleineren oder größeren Übungseinheit loslegen kann. Viele der Übungen eignen sich übrigens auch bestens für Schülerinnen und Schüler, welche man z.B. dadurch in einer Pause in einer Doppelstunde bestens für die kommenden Stunden stärken kann. Gleiches gilt selbstverständlich für alle anderen, welche in der Arbeit oder zu Hause sich mit einer kleinen Übungspraxis zwischendurch etwas Gutes tun möchten.
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