Gerade in den heutigen Zeiten, in denen man von schlechten Nachrichten, sei es auf der weltpolitischen, europäischen Ebene oder aber auch im beruflichen und privaten Bereich bisweilen regelrecht geflutet wird, ist die Anstrengung des Erreichens eines Gegenpols für unser psychisches und physisches Wohlbefinden umso wichtiger. Und so ist nun ganz aktuell das Buch „Mehr Lebensfreude in 100 Tagen für dummies“ erschienen, in dem die erfahrene Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie, Dr. Eva Kalbheim, sehr strukturiert und leicht verständlich in Form einer 100- Tage-Challenge der Leserschaft zu einem deutlich erfüllteren und glücklicheren Leben verhilft. Das Buch ist eine gelungene Mischung aus der Präsentation von neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und Einblicken in das Funktionieren der menschlichen Psyche wie auch unglaublich vielen und abwechslungsreichen praktischen Entspannungsübungen und ganz konkreten Vorschlägen für den Alltag.
Besonders reizvoll ist zudem, dass man für jeden der 100 Tage ein motivierendes Tagesmotto sowie einen Tipp des Tages erhält. So ist das Motto für Tag 6 z.B. „Leben ist Bewegung“ oder für den Tag 96 „Ich reserviere genügend Energie für meine eigenen Belange“. Dieses Buch ist sehr übersichtlich und motivierend konzipiert und das Umsetzen des 100-Tagesplans nimmt nicht viel Zeit in Anspruch. So erfüllt die Autorin mit der Übungspraxis voll und ganz ihren Anspruch, wenn sie auf der Seite 22 schreibt: „Veränderung braucht nicht zwingend viel Zeit – sie braucht Regelmäßigkeit.“ Ob man sich jeden Tag fünf Minuten mit der jeweiligen Doppelseite für den Tag morgens, in der Mittagspause oder auch erst kurz vor dem Schlafengehen beschäftigt, kann jede/r persönlich entscheiden. Einzig wichtig für eine dauerhafte Erhöhung der eigenen Lebenszufriedenheit ist die tägliche Beschäftigung damit.
Mit Sicherheit werden alle, die sich wirklich ein verändertes Lebensgefühl und deutlich mehr Lebensfreude wünschen, die Neuroplastizität ihres Gehirns nach dem Ablauf der 100 Tage so verändert haben, dass sie signifikant mehr Gelassen- und Zufriedenheit verspüren, ohne dass sie sich mit ihrer Psyche aufwändig jeden Tag lange beschäftigen mussten. Dieses Buch eignet sich zudem auch als ein perfektes Geschenk, gibt es doch wenig Schöneres als anderen deutlich mehr Lebensfreude zu schenken. Beeindruckend an diesem Werk ist nicht zuletzt am Ende des Buches der sogenannte Top-Ten-Teil, in welchem sehr anschaulich, ganz konkrete und leicht umsetzbare Tipps, z.B. für die Gesundheit, einen guten Start gleich nach dem Aufstehen oder aber auch für Genuss und Entspannung gegeben werden.
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