Erst in den letzten Jahren wurden immer mehr geschlechtsspezifische Studien durchgeführt, hat man doch eindrucksvoll herausgefunden, dass sich z.B. die Anzeichen eines Herzinfarktes bei Frauen deutlich von denen bei Männern unterscheiden. Und so ist es nur folgerichtig, dass auch Frauen bei der Festlegung des Trainingspensums und der Übungen anders als Männer trainieren sollten. Nun ist im Mankau-Verlag hierzu passend das Buch „Frauen trainieren anderes – Fitness und Sport im Einklang mit deinen Hormonen“ von Tabea Lorch erschienen, das sich an Frauen jeder Altersgruppe wendet und dabei die hormonellen Besonderheiten gleichermaßen für ein zyklusbasiertes Training wie auch eine sportliche Ertüchtigung während der Schwangerschaft oder aber auch in der Peri- oder Menopause berücksichtigt.
Die Autorin ist eine studierte Sportwissenschaftlerin, welche sich schon seit ihrer Kindheit regelmäßig in den unterschiedlichsten Bereichen sportlich betätigte und im Rahmen ihrer Examensarbeit selbst unzählige Studien mitsamt ihren eigenen zusammengetragenen Daten sorgfältig auswertete. Seitdem coacht sie erfolgreich alle Frauen und verhilft ihnen unter Berücksichtigung ihrer jeweiligen hormonellen Situation zu optimalen Trainingserfolgen. Nach einem Überblick über alles sehr interessantes und hilfreiches theoretisches Wissen rund um die besonderen hormonellen Situationen, widmet sie ein ganzes Kapitel der gesunden Ernährung und schreibt dabei auch dem ausreichenden Trinken eine ausgesprochene wichtige Wirkung zu.
Anschließend wird alles Wichtige zum Kraft- und Lauftraining sowie unterschiedliche Trainingspläne vorgestellt. Es folgen danach ganz konkrete Praxisbeispiele, welche höchst effektiv und problemlos dank der anschaulichen Bebilderung in die Praxis umgesetzt werden können. Weitere Kapitel widmen sich dem zyklusbasierten Training sowie den Sporteinheiten in der Schwangerschaft, ab dem Alter von 40 Jahren und rund um die Menopause. Das Buch ist insgesamt höchst übersichtlich gestaltet und eignet sich perfekt auch immer dann, wenn man zu einem bestimmten Punkt noch eine gesonderte Information nachschlagen möchte. Auch der so wichtigen Regeneration und dem Stressmanagement ist ein eigenes Kapitel gewidmet, bei dem unter anderem auch differenziert auf die Auswirkungen des Kaffeekonsums eingegangen wird. Beendet wird das Werk durch einen sehr leicht realisierbaren und verständlichen Fünf-Schritte-Plan für ein hormongesundes Leben, das sich mit Sicherheit nicht nur positiv auf die körperliche Leistungsfähigkeit, sondern gleichermaßen auf eine höhere Schlafqualität und eine insgesamt größere Lebenszufriedenheit auswirken wird.
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