Auch wenn es recht frustrierend klingt, ist es leider eine nicht zu leugnende Tatsache, dass mit zunehmendem Alter (bis mindestens 70 Jahre) zwar die kristalline Intelligenz (dazu zählt das gesammelte erworbene Wissen und die Ausdrucksfähigkeit eines Menschen) zunimmt, nicht jedoch die Muskelmasse, welche im Laufe der Jahre kontinuierlich abnimmt, wenn man nicht aktiv dagegen etwas unternimmt.
Um so erfreulicher ist die Nachricht, dass man diesem Muskelschwund sehr wohl entgegenwirken kann, was das in diesem Jahr neu erschienene Buch „Muskelaufbau ab 40“ eindrucksvoll darstellt. Hier schnüren die beiden Autoren, die wahre Experten in diesem Gebiet sind, ein Rundumpaket zusammen, wie man sich am besten mit relativ wenig Aufwand ab dem mittleren Alter fit und gesund hält.
Das Buch beginnt mit einem sehr gut recherchierten und wissenschaftlich belegten theoretischen Teil, nach dessen Lektüre man umso motivierter ist, die guten Vorsätze des Muskeltrainings in die Tat umzusetzen. Anschließend erfährt man alles über den Nutzen und Unsinn von Nahrungsergänzungsmitteln, bevor ausgesprochen hilfreiche Ernährungstipps gegeben werden, um altersbedingte Entzündungsprozesse zu lindern.
Im zweiten Teil des über 200 Seiten umfassenden Werks bekommt man eine Menge an praktischen Übungen an die Hand, deren riesengroßer Vorteil es ist, dass man keinerlei Fitnessstudio oder teure Gerätschaften braucht. Zudem lässt es sich dank bereits zusammengestellter Trainingseinheiten um so leichter zu Hause trainieren.
Ein ausführliches Interview zu diesem Thema wie eine sehr ansprechende Rezeptesammlung, wie z.B. ein Rezept für eine Linsenbolognese oder einen Blaubeer-buttermilch-smoothie runden das sehr informative und hilfreiche Buch ab. So sollte man dieses Buch immer wieder zur Hand nehmen, um sich zu kontinuierlichem Muskelaufbau, der zudem auch noch Freude macht, zu motivieren.
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